Wat te doen bij een Tenniselleboog?

De Effectiviteit van Fysiotherapie bij een Tenniselleboog: Behandelingen en Resultaten

Een tenniselleboog, of laterale epicondylitis, is een pijnlijke aandoening die vaak wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen van de arm en pols, wat leidt tot ontsteking van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Hoewel de naam suggereert dat het vooral bij tennissers voorkomt, kan iedereen die repetitieve pols- en armbewegingen uitvoert, zoals kantoormedewerkers, schilders, en tuiniers, last krijgen van een tenniselleboog. Gelukkig kan fysiotherapie een zeer effectieve behandeling zijn voor deze aandoening. In deze blog bespreken we hoe fysiotherapie kan helpen en welke specifieke behandelingen worden toegepast.

Wat is Fysiotherapie?
Fysiotherapie is een behandelmethode die zich richt op het verbeteren van de mobiliteit, het verlichten van pijn en het herstellen van de functionaliteit van het lichaam door middel van oefentherapie, manuele therapie en educatie. Bij een tenniselleboog richt de fysiotherapeut zich op het verminderen van pijn en ontsteking, het versterken van de onderarmspieren en het verbeteren van de bewegingspatronen om toekomstige blessures te voorkomen.

Specifieke Behandelingen bij een Tenniselleboog

1. Oefentherapie
Oefentherapie is een hoeksteen van de behandeling van een tenniselleboog. De fysiotherapeut zal een op maat gemaakt oefenprogramma opstellen om de pezen en spieren rondom de elleboog te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Enkele veelvoorkomende oefeningen zijn:

Excentrische oefeningen: Hierbij wordt de spier verlengd onder spanning, zoals het langzaam laten zakken van een gewicht. Dit helpt bij het versterken van de pezen en het verminderen van pijn.
Rekoefeningen: Het voorzichtig rekken van de pols extensoren helpt om de flexibiliteit te verbeteren en spanning op de pezen te verminderen.
Mobilisatie-oefeningen: Deze oefeningen verbeteren de bewegingsvrijheid van de elleboog en de pols.

2. Manuele Therapie
Manuele therapie omvat hands-on technieken die door de fysiotherapeut worden toegepast om de gewrichten en zachte weefsels te mobiliseren. Dit kan helpen om de pijn te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en de mobiliteit te vergroten. Technieken zoals frictiemassage op de aangedane pezen kunnen direct verlichting bieden.

3. Dry Needling en Acupunctuur
Dry needling is een techniek waarbij dunne naalden in de triggerpoints van de spieren worden ingebracht om spierpijn en spanning te verminderen. Acupunctuur kan ook worden toegepast om de pijn te verlichten en de genezing te bevorderen door de energiestromen in het lichaam te reguleren.

4. Shockwave Therapie
Extracorporele schokgolftherapie (ESWT) is een niet-invasieve behandeling die gebruik maakt van schokgolven om de genezing van de pezen te stimuleren. Deze therapie kan effectief zijn bij het verminderen van chronische pijn en het bevorderen van het herstel bij een tenniselleboog.

5. Educatie en Ergonomisch Advies
Een belangrijk aspect van fysiotherapie is educatie. De fysiotherapeut zal de patiënt leren hoe zij hun activiteiten kunnen aanpassen om overbelasting van de pezen te voorkomen. Ergonomisch advies kan helpen bij het verbeteren van de werkplek of sporttechniek om verdere blessures te voorkomen.

De Effectiviteit van Fysiotherapie
Onderzoek heeft aangetoond dat fysiotherapie een effectieve behandelmethode is voor een tenniselleboog. Studies wijzen uit dat oefentherapie, in combinatie met manuele therapie en andere behandelingen, leidt tot een significante vermindering van pijn en verbetering van de functionaliteit. Patiënten die fysiotherapie ondergaan, ervaren vaak sneller herstel en minder kans op terugkerende klachten.

Conclusie
Fysiotherapie biedt een veelzijdige en effectieve benadering voor de behandeling van een tenniselleboog. Door een combinatie van oefentherapie, manuele therapie, en andere aanvullende behandelingen kunnen de symptomen effectief worden aangepakt en het herstel worden bevorderd. Daarnaast helpt de educatieve component van fysiotherapie patiënten om hun activiteiten aan te passen en toekomstige blessures te voorkomen. Als je last hebt van een tenniselleboog, is het raadzaam om een afspraak te maken met een fysiotherapeut om een persoonlijk behandelplan te ontwikkelen en de weg naar herstel te beginnen.